平尾商工連合会の熱中症のリスクと対策法についてのご案内

熱中症のリスクと対策法について

現在、福岡でも各地で気温が上がっており、すでに最高気温が30℃以上の真夏日を記録した地域もあります。 これからさらに暑くなり、熱中症のリスクも上がっていきます。 そこで、熱中症の発症要因と症状、対策方法についてご紹介します。

・熱中症の発症要因

そもそも熱中症とは、高温多湿な環境に身体が適応できず、体内の水分・塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かず身体に熱がこもったりして、起こる健康障害のことです。
発症要因としては以下のようなものが挙げられます。

環境の要因

気温や湿度が高い、風が弱く日差しが強い、身体が暑さに慣れない間に急に暑くなる　他

身体の要因

高齢者や乳幼児など体温調節機能が弱い人や暑さを感じにくい人、下痢・二日酔いなどで脱水状態となっている、体調不良、疲労、肥満　他

行動の要因

長時間の屋外での活動（特に日中）、水分補給が十分でない、暑さに慣れる前の急な活動　他

熱中症は、1つの理由だけで起きるわけではなく、これらの要因が複数重なり合うことで発症リスクが跳ね上がるとされています。

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・熱中症の症状

熱中症の症状は、軽症から重症まで3つの段階に分類されます。

軽症

めまい、立ちくらみ、顔のほてり、筋肉の痛みや硬直、大量の発汗

中等症

激しい頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、力が入らない

重症

意識障害（話ができない、失神）、けいれん、極度の高体温、運動失調（まっすぐ歩けない等）

症状が出たら涼しい場所へ避難し、水分と塩分を補給してください。特に重症の症状が出た場合は最悪命に関わるので、その時はためらわず、すぐに救急車を呼びましょう。

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・熱中症の対策

熱中症は事前の予防が何よりも大事です。日々の生活でできる予防策としては以下が挙げられます。

こまめな
水分・塩分補給

水分は通常、1日に1.2Lを飲み物から摂取する必要があると言われ、喉が渇く前に補給することが重要です。 また、大量に汗をかいた場合は、スポーツドリンクや塩飴などで塩分も一緒に補給するようにしましょう。

適度な
エアコンの使用

いくら電気代が勿体無いからと言っても、エアコンを使わないで熱中症になり入院する事になっては本末転倒です。 我慢せずにエアコンや扇風機を適切に使って室温を下げましょう。 目安は室温28℃以下です。

正しい
衣服選び

なるべく通気性が良く、吸水・速乾性のある衣服を選びましょう。 特に、猛暑日に外出する際は帽子や日傘も必須級です。

また、もし熱中症が疑われる人を見かけたら、すぐに涼しい場所へ移動させ、保冷剤や濡れタオルなどで身体を冷やしたり水分・塩分を補給させる等の応急処置を施しましょう。

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毎年、熱中症により多くの人が命を落としています。
「自分は大丈夫」と油断せずに、周囲の人にも声を掛け合いながら、本格的に暑くなる前に万全の対策を取りましょう。